Remada Sentada Frontal com Cabo
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco estacionário durante todo o exercício e evite inclinar-se para trás ao puxar. Concentre-se em puxar os cotovelos para trás e em apertar as omoplatas juntas para engajar completamente os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Anexe uma barra reta ou em forma de V à polia baixa de uma estação de cabo.
- Sente-se em um banco de frente para a máquina com os pés apoiados no chão.
- Incline-se ligeiramente para frente para segurar a barra com as duas mãos.
- Sente-se com as costas retas, envolvendo o seu core.
- Puxe a barra em direção à sua cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Aperte as omoplatas juntas no final do movimento.
- Estenda lentamente os braços de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros25%
Costas25%
Trapézio25%
Secundário
Bíceps15%
Antebraços10%
Equipamento
Cabo
Tipo de exercício
Força
