Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra durante todo o movimento para proteger a parte inferior das costas e garantir a ativação adequada dos músculos.

Fique de frente para a máquina de cabos com os pés na largura dos ombros.
Dobre levemente os joelhos e incline-se nos quadris para se inclinar para a frente, mantendo as costas retas.
Segure a alça do cabo com um grip reverso (palmas das mãos para cima).
Puxe a alça em direção à sua cintura, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Junte as omoplatas no topo do movimento.
Estenda lentamente os braços para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.