Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna neutra e evite usar o impulso para levantar o peso; concentre-se em puxar com os músculos das costas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra com pegada supinada.
- Dobre levemente os joelhos e incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas.
- Puxe a barra em direção ao estômago inferior, apertando as omoplatas juntas.
- Baixe a barra de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra foca principalmente nos Ombros, Costas, Trapézio, com mecânica de Força usando Barra. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Ombros20%
Costas20%
Trapézio20%
Secundário
Bíceps15%
Antebraços15%
Peito10%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra trabalha?
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra trabalha principalmente os Ombros, Costas, Trapézio. Os músculos secundários envolvidos incluem Bíceps, Antebraços, Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Barra.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Pegada Inversa com Barra é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para levantadores experientes. Iniciantes devem desenvolver força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
