Elevação Frontal com Barra
Conselhos de especialistas
Controle o peso durante todo o levantamento para evitar usar o impulso, o que pode reduzir a eficácia do exercício e aumentar o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra na frente das suas coxas com uma pegada pronada.
- Mantenha as costas retas e o core engajado.
- Levante a barra suavemente na sua frente até a altura dos ombros, mantendo os braços retos.
- Faça uma pausa breve no topo do movimento.
- Lentamente abaixe a barra de volta para a posição inicial.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
