Compressão das Costas
Conselhos de especialistas
Concentre-se na contração das omoplatas para trabalhar efetivamente os músculos do dorso superior.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se com os braços ao lado do corpo.
- Contraia as omoplatas como se estivesse tentando segurar um lápis entre elas.
- Mantenha a contração por 5-10 segundos.
- Solte e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Trapézio40%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
