Szeroki mostek pośladkowy

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami ustawionymi szerzej niż na szerokość bioder.
2. Wypchnij się przez pięty, aby unieść biodra z ziemi, tworząc prostą linię od kolan do ramion.
3. Ściśnij pośladki na górze ruchu.
4. Opuszczaj biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła