Szerokie przysiady bez obciążenia

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje kolana śledzą nad palcami i nie zapadają się do wewnątrz, aby utrzymać właściwe wyrównanie i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Stój z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
Wyciągnij ręce prosto przed siebie dla równowagi.
Pochyl ciało, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
Kontynuuj opadanie, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła