Przysiad bułgarski jednonóż w zawieszeniu

Porady ekspertów

Upewnij się o właściwym ustawieniu poprzez utrzymanie przedniego kolana w linii z palcami u stóp i utrzymanie tułowia prosto przez cały ruch.

Dostosuj taśmy do zawieszenia do niskiej pozycji.
Umieść jedną stopę w uchwycie i stój tyłem do punktu kotwiczenia.
Zrób krok do przodu jedną nogą, znajdując wyważoną pozycję.
Obniż ciało, zginając stojącą nogę, utrzymując kolano w linii z stopą.
Obniż się, aż udo będzie równoległe do ziemi, następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.