Mostek biodrowy w zawieszeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z piętami w taśmach zawieszenia.
2. Wypchnij się przez pięty, aby unieść biodra z ziemi, tworząc prostą linię od ramion do kolan.
3. Powoli opuść biodra z powrotem na ziemię z kontrolą.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Dodatkowy

Łydki20%

Tył uda20%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła