Odwodzenie bioder w zawieszeniu

Porady ekspertów

Skup się na wykonywaniu pełnego zakresu ruchu nogi i kontroluj ruch, aby skutecznie działać na mięśnie pośladkowe.

Przymocuj jedną stopę do taśmy zawieszenia i stój na drugiej nodze.
Zachowaj wyprostowany tułów i zaangażowane centrum.
Odsuń zawieszoną nogę od ciała, używając mięśni pośladkowych do wykonania ruchu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda50%

Sprzęt

TRX

Rodzaj ćwiczenia

Siła