Przysiad sumo z dotykiem podłogi

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wyprostowaną i plecy proste podczas wykonywania ruchu, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.

Stój z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Przysiadnij głęboko, przesuwając biodra do tyłu i w dół, jednocześnie utrzymując ciężar ciała na piętach.
Podczas przysiadu sięgnij rękoma w kierunku podłogi między nogami.
Delikatnie dotknij palcami podłogi, następnie wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.