Unoszenie nogi w bocznej desce

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ciało jest w linii prostej od głowy do pięt i unikaj opuszczania bioder, aby utrzymać właściwą formę.

Zacznij w pozycji deski bocznej, z łokciem bezpośrednio pod ramieniem i nogami ustawionymi jeden na drugim.
Podnieś górną nogę tak wysoko, jak potrafisz, utrzymując ją prostą.
Opuść nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.