Rozciąganie w wykroku bocznym

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i unikaj przekraczania kolanem zgiętej nogi linii palców, aby zapobiec kontuzjom.

Stań z nogami razem i rękami na biodrach.
Zrób duży krok na bok prawą stopą, zginając prawe kolano i odsuwając biodra do tyłu.
Trzymaj lewą nogę prostą i prawe kolano w linii z prawą stopą.
Wytrzymaj napięcie przez 15-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz po lewej stronie.