Dynamiczne wykroki w rozkroku
Porady ekspertów
Utrzymuj wyprostowaną postawę podczas wykonywania ruchu i unikaj pochylania się do przodu, aby skupić się na pośladkach i udach.
Instrukcja krok po kroku
- Rozpocznij w pozycji z jedną stopą z przodu drugiej.
- Wykonaj wykrok, aż obie kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni.
- Wykonuj pulsowanie w górę i w dół, lekko podnosząc i opuszczając ciało.
- Zachowaj ruch mały i kontrolowany.
- Po ukończeniu serii z jednej strony, zmień nogi i powtórz.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
