Dotykanie palców stóp w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z ramionami obok ciała, zgiętymi kolanami i uniesionymi stopami, tworząc kąt 90 stopni w biodrach i kolanach.
2. Powoli opuść jedną stopę, aby dotknęła podłogi, trzymając kolano zgięte.
3. Wróć stopą do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugą nogą.
4. Naprzemiennie dotykaj każdą stopę, trzymając jednocześnie napięte i zaangażowane mięśnie brzucha.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła