Przysiad sumo z kettlebellem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerzej niż rozstaw ramion, palce stóp nieznacznie skierowane na zewnątrz, trzymając kettlebell obiema rękami między nogami.
2. Przesuń się w przysiad, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, trzymając kettlebell blisko ciała.
3. Wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, ściskając pośladki na górze.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki45%

Czworogłowe uda45%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła