Przysiady kielichowe z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion.
2. Trzymaj kettlebell za rogi blisko klatki piersiowej.
3. Przysiądź między nogami, utrzymując uniesioną klatkę piersiową.
4. Zejdź tak nisko, jak tylko możesz, utrzymując prosty grzbiet.
5. Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda25%

Dodatkowy

Tył uda25%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła