Przysiady z kettlebell na skrzyni

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść skrzynkę za sobą i stań w pozycji z szeroko rozstawionymi nogami.
2. Trzymaj kettlebell blisko klatki piersiowej obiema rękami.
3. Powoli opuść ciało, zginając kolana i biodra, aż usiądziesz na skrzynce.
4. Krótko się zatrzymaj, utrzymując napięcie w mięśniach.
5. Wypchnij się na pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła