Pulsowanie mięśni wewnętrznych ud
Porady ekspertów
Skup się na kontrolowanych ruchach i utrzymaniu stałego napięcia wewnętrznych ud przez całe ćwiczenie.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami ułożonymi jedna na drugiej.
- Podnieś nieco górną nogę, tworząc małą przerwę między nogami.
- Wykonuj małe, kontrolowane ruchy górną nogą w górę i w dół.
- Wykonuj przez określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
