Odwodzenie biodra

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na boku z nogami ułożonymi jeden na drugim i ciało w linii prostej.
2. Trzymając górną nogę prostą, unieś ją do góry, prowadząc piętą, aby zaangażować zewnętrzną część uda i pośladki.
3. Powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Pośladki50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie