Mostek na piętach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, blisko pośladków.
2. Podnieś palce od ziemi, tak że tylko pięty są w kontakcie z podłogą.
3. Wypychaj się przez pięty, aby unieść biodra w kierunku sufitu, tworząc prostą linię od kolan do ramion.
4. Opuść biodra z powrotem tuż nad podłogą i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła