Alternatywny przysiad z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce na poziomie ramion.
2. Rozpocznij przysiad, odsuwając biodra do tyłu i zginając kolana.
3. Opuszczaj ciało, aż uda będą równoległe do podłogi, trzymając klatkę piersiową prosto i mięśnie brzucha napięte.
4. Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła