Wypchnięcie bioder z hantlami (V2)
Porady ekspertów
Przyciśnij się przez pięty i ściśnij pośladki na górze ruchu, aby uzyskać maksymalne aktywowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na ziemi z ławeczką za sobą i hantlą umieszczoną na biodrach.
- Oprzyj się plecami o ławkę, tak aby łopatki były blisko jej górnej części.
- Przyciśnij się przez pięty, aby unieść biodra do góry, w pełni je wyprostując.
- Zatrzymaj się na górze, a następnie opuść biodra do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
