Mostek na pośladki z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, trzymając hantel na biodrach.
2. Naciskaj piętami, aby unieść biodra z ziemi, tworząc prostą linię od kolan do ramion.
3. Wytrzymaj w górnej pozycji przez chwilę, ściskając pośladki.
4. Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki60%

Dodatkowy

Tył uda20%

Czworogłowe uda20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła