Przysiady z hantlami z przodu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając hantel w każdej ręce na wysokości ramion.
2. Trzymaj klatkę piersiową w górze i napięte mięśnie brzucha, gdy schodzisz w przysiadzie, odsuwając biodra do tyłu i w dół.
3. Schodź, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
4. Wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła