Wypchnięcia bioder żabka z hantlami

Porady ekspertów

Skup się na napędzaniu przez pięty i ściskaniu pośladków na górze ruchu, aby uzyskać maksymalne aktywowanie.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami razem, trzymając hantel na miednicy.
Rozłóż kolana na boki, trzymając stopy razem.
Podnieś biodra do góry, unosząc pośladki z ziemi.
Opuszczaj biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła