Przysiad z pokłonem

Porady ekspertów

Trzymaj biodra prosto i wagę ciała na przedniej nodze, aby skutecznie działać na pośladki i wewnętrzną stronę ud.

Stój z nogami szerokości bioder.
Przeciągnij jedną nogę za drugą na ukos, zginając obie kolana jak przy ukłonie.
Opuszczaj ciało, aż przednia uda będą prawie równoległe do podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.