Ptasi pies (wersja 2)

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i aktywuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby poprawić równowagę i stabilność.

Zacznij na czworakach, z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Wyciągnij jedną rękę do przodu i przeciwną nogę do tyłu, utrzymując obie równolegle do podłogi.
Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz z przeciwną ręką i nogą.
Kontynuuj naprzemiennie przez określoną liczbę powtórzeń.