Martwy ciąg na stojakach

Porady ekspertów

Trzymaj prosty plecy i napięte mięśnie brzucha podczas podnoszenia, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić maksymalne zaangażowanie mięśni docelowych.

Umieść sztangę na szczeblach wewnątrz stojaka do przysiadów na poziomie kolan.
Stój z nogami szerokości barków i pochyl się w biodrach, aby złapać sztangę chwytem nadgarstkowym.
Prostuj biodra i kolana, aby podnieść sztangę z szczebli, trzymając prosty plecy.
Podnieś do momentu, gdy stoisz prosto, a następnie kontrolowanie opuść sztangę z powrotem na szczeble.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.