Pełne przysiady ze sztangą z pauzą

Porady ekspertów

Upewnij się o odpowiedniej głębokości, schodząc w przysiadzie tak, aby biodra były poniżej kolan, ale nie poświęcaj formy dla głębokości.

Umieść sztangę na górnej części pleców i chwytaj ją obiema rękoma w wygodnej szerokości.
Stój z nogami nieco szerszymi niż szerokość barków.
Schyl się, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, trzymając klatkę piersiową wysoko.
Zatrzymaj się na dole przysiadu przez dwie sekundy.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.