Przysiady frontowe ze sztangą z pauzą

Porady ekspertów

Utrzymuj łokcie wysoko przez cały ruch, aby zapewnić pewne utrzymanie sztangi.

Rozpocznij ze sztangą na przodzie ramion, z rękoma skrzyżowanymi, aby ją utrzymać lub w pozycji front rack.
Stój z nogami szerokości barków.
Pochyl się w przysiad, utrzymując prosty grzbiet i wysokie łokcie.
Zatrzymaj się na dole przez dwie sekundy.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.