Przysiady bułgarskie ze sztangą

Porady ekspertów

Trzymaj przednią stopę płasko i napędzaj się przez piętę, aby maksymalnie zaangażować pośladki i czworogłowe.

Umieść sztangę na barkach i stój przed ławeczką.
Wyciągnij jedną nogę do tyłu i umieść górę stopy na ławeczce.
Obniż biodra, zginając kolano przedniej nogi, aż udo jest prawie równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.