Slynge arm curl til ører
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps gjennom hele bevegelsen. Unngå å svinge kroppen og bruk en kontrollert bevegelse for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Vend mot opphenget og grip håndtakene med håndflatene opp.
- Lene deg litt tilbake, hold kroppen rett og albuene på plass.
- Krøll hendene mot ørene, kontraher biceps.
- Strekk sakte armene tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge arm curl til ører i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge arm curl til ører retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge arm curl til ører?
Slynge arm curl til ører retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge arm curl til ører?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge arm curl til ører egnet for nybegynnere?
Ja, Slynge arm curl til ører er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
