Slynge arm curl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og tett inntil kroppen for å maksimere biceps-engasjement uten å involvere skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Vend mot opphengsankeren og grip håndtakene med håndflatene oppover.
- Lene deg litt tilbake, hold kroppen rett fra hodet til hælene.
- Krøll hendene mot skuldrene ved å bøye albuene.
- Strekk sakte armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Slynge arm curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge arm curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge arm curl?
Slynge arm curl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge arm curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge arm curl egnet for nybegynnere?
Ja, Slynge arm curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
