Ring Enarms Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og fokuser på å isolere bicepsmuskelen gjennom bevegelsen for å maksimere engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå under opphengsringene og grip en ring med håndflaten oppover.
- Hold kroppen rett og stram kjernemuskulaturen.
- Krøll ringen mot skulderen, med fokus på å kontrahere biceps.
- Senk ringen sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Ring Enarms Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Enarms Bicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Enarms Bicepscurl?
Ring Enarms Bicepscurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Enarms Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Enarms Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Ring Enarms Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
