Ring Bicepscurl
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og kontroller bevegelsen for å opprettholde spenning i biceps gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra opphenget med ringene i brysthøyde.
- Grip ringene med håndflatene opp.
- Hold kroppen rett og lene deg litt tilbake.
- Krøll hendene mot hodet, bøy i albuene.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Ring Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Bicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Bicepscurl?
Ring Bicepscurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Ring Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
