Preacher curl på maskin (V2)
Ekspertråd
Juster setet og armpuden for å sikre riktig justering og full aktivering av biceps uten involvering av skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vippeapparatet med overarmene hvilende på puten.
- Grip maskinens håndtak med et underhåndsgrep.
- Utfør en curl ved å føre håndtakene mot skuldrene, og kontraher bicepsen.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Preacher curl på maskin (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Preacher curl på maskin (V2) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Preacher curl på maskin (V2)?
Preacher curl på maskin (V2) retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Preacher curl på maskin (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Preacher curl på maskin (V2) egnet for nybegynnere?
Preacher curl på maskin (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
