Biceps curl med vektarm
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps ved å holde albuene stasjonære og ikke la momentum diktere bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster hevemaskinen til din høyde og sitt eller stå som nødvendig.
- Grip håndtakene med håndflatene opp.
- Krøll håndtakene mot skuldrene, hold de øvre armene stille.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Spor Biceps curl med vektarm i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Biceps curl med vektarm retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Biceps curl med vektarm?
Biceps curl med vektarm retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Biceps curl med vektarm?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Biceps curl med vektarm egnet for nybegynnere?
Biceps curl med vektarm er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
