Kettlebell bicepscurl
Ekspertråd
Oppretthold en kontrollert bevegelse uten å bruke momentum. Hold albuene tett inntil kroppen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i hver hånd med armene utstrakt nedover.
- Krøll kettlebellene opp mot skuldrene, hold albuene tett inntil kroppen.
- Stram bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk kettlebellene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kettlebell bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell bicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell bicepscurl?
Kettlebell bicepscurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell bicepscurl egnet for nybegynnere?
Kettlebell bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
