EZ-Stang Stående Preacher Curl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og unngå å bruke momentum for å krølle vekten, fokusere på å isolere biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå bak en preacher-benk og grip EZ-stangen med et underhåndsgrep.
- Hvile overarmene på puten, og strekk armene helt ut.
- Krøll stangen mot skuldrene, klem biceps på toppen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor EZ-Stang Stående Preacher Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-Stang Stående Preacher Curl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ-stang
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Stående Preacher Curl?
EZ-Stang Stående Preacher Curl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Stående Preacher Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-Stang Stående Preacher Curl egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Stående Preacher Curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
