EZ-stang prekestolcurl
Ekspertråd
Hold albuene i ro og unngå å bruke momentum for å løfte vekten, fokusere på å isolere biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en prekestol med overarmene hvilende på puten, hold en EZ-stang med et underhåndsgrep.
- Krøll stangen opp mot skuldrene, klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen, fullt utvid armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor EZ-stang prekestolcurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-stang prekestolcurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang prekestolcurl?
EZ-stang prekestolcurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-stang prekestolcurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-stang prekestolcurl egnet for nybegynnere?
EZ-stang prekestolcurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
