EZ-Stang Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Sørg for at du bruker en kontrollert bevegelse og ikke svinger vekten. Dette vil opprettholde spenningen i bicepsene for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en EZ-stang holdt på hoftehøyde, håndflatene vendt fremover med et skulderbredt grep.
- Hold albuene i ro og tett inntil kroppen mens du drar stangen opp ved å kontrahere bicepsene og bevege albuene bakover.
- Løft stangen til underarmene er vertikale og bicepsene er fullstendig kontrahert.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor EZ-Stang Drag Curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-Stang Drag Curl (V2) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Drag Curl (V2)?
EZ-Stang Drag Curl (V2) retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Drag Curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-Stang Drag Curl (V2) egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Drag Curl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
