EZ-stang 21s
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen og bruk en vekt som lar deg fullføre alle repetisjoner med riktig teknikk.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en EZ-stang på hoftenivå.
- Utfør 7 krøll fra bunnen til midtpunktet av bevegelsen.
- Fortsett med 7 krøll fra midtpunktet til toppen av bevegelsen.
- Avslutt med 7 krøll i fullt bevegelsesområde.
- Dette fullfører en serie.
Spor EZ-stang 21s i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-stang 21s retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang 21s?
EZ-stang 21s retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-stang 21s?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-stang 21s egnet for nybegynnere?
EZ-stang 21s er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
