Albue - Fleksjon
Ekspertråd
Sørg for at du bøyer albuen uten å belaste skulderen eller håndleddet for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte oppreist med armene i sidene.
- Bøy albuen sakte, og før hånden mot skulderen.
- Hold posisjonen et øyeblikk, og strekk deretter armen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Spor Albue - Fleksjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Albue - Fleksjon retter seg primært mot Biceps, Underarmer, med Tøying mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps50 %
Underarmer50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Albue - Fleksjon?
Albue - Fleksjon retter seg primært mot Biceps, Underarmer. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Albue - Fleksjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Albue - Fleksjon egnet for nybegynnere?
Ja, Albue - Fleksjon er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
