Hantel stående indre biceps curl (V2)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å svinge manualene; bevegelsen bør være kontrollert og komme fra bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd med armene helt utstrakte og håndflatene vendt fremover.
- Krøll vektene mens du holder overarmene i ro, pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Fortsett krøllen til manualene er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et sekund, pust inn og senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel stående indre biceps curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel stående indre biceps curl (V2) retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel stående indre biceps curl (V2)?
Hantel stående indre biceps curl (V2) retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel stående indre biceps curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel stående indre biceps curl (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel stående indre biceps curl (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
