Hantel revers edderkoppcurl
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene faste og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk med en manual i hver hånd, håndflatene vendt utover.
- Hold albuene stasjonære og krøll manualene mot skuldrene.
- Kontraher bicepsene fullt ut på toppen av krøllen.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
