Hantel preacher curl over treningsball
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en kontrollert bevegelse for å unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Knel bak en stabilitetsball med en vekt i hver hånd, håndflatene opp.
- Lene deg fremover og plasser baksiden av overarmene på ballen.
- Utfør en curl ved å bringe vektene mot skuldrene.
- Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner mens du opprettholder god form.
Spor Hantel preacher curl over treningsball i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel preacher curl over treningsball retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel preacher curl over treningsball?
Hantel preacher curl over treningsball retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel preacher curl over treningsball?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel preacher curl over treningsball egnet for nybegynnere?
Hantel preacher curl over treningsball er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
