Hantel enarms hammer prekenercurl
Ekspertråd
Sørg for at armen din er fullt utstrakt i bunnen for å få full bevegelsesrekkevidde for bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en preacher-benk med en manual i en hånd, håndflaten mot kroppen.
- Plasser baksiden av overarmen på benken og strekk armen helt ut.
- Krøll manualen opp mot skulderen, hold håndflaten vendt innover.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene armen før du bytter til den andre.
Spor Hantel enarms hammer prekenercurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel enarms hammer prekenercurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel enarms hammer prekenercurl?
Hantel enarms hammer prekenercurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel enarms hammer prekenercurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel enarms hammer prekenercurl egnet for nybegynnere?
Hantel enarms hammer prekenercurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
