Skrå hantelbicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å bruke momentum for å løfte vektene. Fokuser på å isolere biceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg tilbake på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene fullt utstrakt og håndflatene vendt fremover.
- Krøll manualene mot skuldrene mens du holder de øvre armene i ro.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Skrå hantelbicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skrå hantelbicepscurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrå hantelbicepscurl?
Skrå hantelbicepscurl retter seg primært mot Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skrå hantelbicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skrå hantelbicepscurl egnet for nybegynnere?
Ja, Skrå hantelbicepscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
