Hantel høycurl
Ekspertråd
Hold albuene litt fremover for å øke spenningen i bicepsen på toppen av curlen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold vekter med håndflatene vendt fremover.
- Krøll vektene mens du holder albuene foran ribbeina.
- Løft vektene til de er i skulderhøyde.
- Senk vektene tilbake til startposisjonen sakte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel høycurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel høycurl retter seg primært mot Biceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel høycurl?
Hantel høycurl retter seg primært mot Biceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel høycurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel høycurl egnet for nybegynnere?
Hantel høycurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
